Bangun Pagi Tanpa Alarm? Bisa!
(Baliekbis.com), Mungkin kamu juga masih bertanya-tanya, bagaimana caranya bisa bangun di pagi hari tanpa alarm? Melansir dari sleep.org, Rabu (15/8/2018), kuncinya adalah memahami ritme sirkadian alami tubuh untuk bisa bangun pagi tanpa alarm. Ritme sirkadian adalah apa yang membuatmu mengantuk atau terjaga, tergantung pada waktu di satu hari. Ketika membiarkan ritme ini membangunkanmu secara alami, tubuh akan terjaga, karena siap untuk berhenti tidur.
Namun, ketika alarm memaksa bangun sebelum tubuh siap, kamu akan merasa grogi, karena mengganggu tahap tidur yang nyenyak. Untuk berhenti menggunakan alarm, kamu perlu membuat ritme konsisten dari hari ke hari. Jika kamu pergi tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, ini akan membantu melatih tubuh menyesuaikan diri. Sayangnya, cara ini tidak akan berhasil jika kamu sedang lelah, tidak ada jumlah pelatihan ritme sirkadian yang dapat membantu tubuh dari kurang tidur.
Cari tahu berapa banyak tidur yang benar-benar kamu butuhkan. Kebanyakan orang membutuhkan tujuh sampai sembilan jam. Kemudian hitung mundur dan tentukan kapan Anda harus tidur dan bangun di pagi hari. Ketika kamu bertransisi secara perlahan, tubuh akan memiliki lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri dengan jadwal baru. Satu jam sebelum waktu tidur, pastikan sudah memulai ritual tidur, seperti mematikan lampu, alat eletronik, dan mencoba bersantai untuk mencoba bangun di pagi hari tanpa alarm. (ist)
