Duduk Terlalu Lama Berbahaya Bagi Kesehatan
(Baliekbis.com), Tidak peduli seberapa banyak Anda berolahraga, duduk untuk jangka waktu yang terlalu lama merupakan faktor risiko kematian dini, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di Annals of Internal Medicine ditemukan. Ada hubungan langsung antara waktu yang dihabiskan untuk duduk dan risiko kematian dini penyebab apapun, kata periset, berdasarkan pada studi terhadap hampir 8.000 orang dewasa. Seiring meningkatnya waktu duduk Anda, begitu juga risiko kematian dini Anda. Berita positif: Orang yang duduk kurang dari 30 menit sekaligus memiliki risiko kematian dini paling rendah. (Dilansir dari CNN).
Asosiasi Jantung Amerika Serikat mendorong kita semua untuk “Duduk lebih sedikit, bergerak lebih banyak” . Tapi panduan sederhana ini tidak cukup memotongnya, kata Keith Diaz, penulis utama studi baru dan ilmuwan riset asosiasi di Columbia University Department of Medicine. “Ini seperti menyuruh seseorang untuk hanya ‘berolahraga’ tanpa memberi tahu mereka bagaimana,” Diaz menulis dalam sebuah email. Petunjuk latihannya tepat, jelasnya. Misalnya, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS merekomendasikan orang dewasa melakukan latihan aerobik intensitas sedang selama dua jam dan 30 menit setiap minggu, ditambah aktivitas penguatan otot pada dua hari atau lebih dalam seminggu. “Kami pikir panduan yang lebih spesifik bisa membaca sesuatu seperti, ‘Untuk setiap 30 menit berturut-turut duduk, berdiri dan bergerak / berjalan selama lima menit dengan langkah cepat untuk mengurangi risiko kesehatan dari duduk,'” katanya, menambahkan studi ” menempatkan kita selangkah lebih dekat dengan panduan semacam itu, “namun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memverifikasi temuan tersebut.
“Jadi jika Anda memiliki pekerjaan atau gaya hidup di mana Anda harus duduk untuk waktu yang lama, saran terbaik yang bisa saya berikan adalah anda harus melakukan gerakan istirahat setiap setengah jam,” kata Diaz. “Temuan kami menunjukkan bahwa perubahan perilaku ini bisa mengurangi risiko kematian Anda.”
