Ingin Tidur Nyenyak? Ikuti Langkah Berikut
(Baliekbis.com), Dilansir dari CNN, ada lima ritual sebelum orang beranjak ke kasur. Ritual-ritual ini diyakini ampuh membuat orang tertidur.
1. Mendengarkan musik
2. Jauhkan gadget sebelum tidur
Sebuah studi pada 2015 meneliti dampak penggunaan ponsel sebelum tidur. Riset yang digawangi Vodafone ini menemukan bahwa separuh warga Inggris tidur larut malam demi menonton video dan mengecek email. Jadi, jauhkan gadget saat akan tidur dan letakkan di tempat sulit dijangkau agar tak tergoda untuk mengintip media sosial.
Mandi air hangat membuat tubuh mencapai temperatur ideal untuk istirahat. Selain itu, mandi hangat juga membuat tubuh lebih rileks. Penggunaan sabun beraroma terapi juga membantu, misalnya aroma lavender.
4. Jauhi kafein
Kafein jadi ide buruk jika orang menginginkan pergi tidur dengan cepat. Ganti kopi dengan susu hangat. teh herbal juga bisa jadi pilihan jika tidak menyukai susu. Teh kamomil dipercaya membuat tubuh rileks berkat rasa dan aromanya.
Saat gadget sudah jauh dari jangkauan, saatnya ada aktivitas lain sebelum tidur. Coba gerakan yoga sederhana sebagai pengantar tidur, misalnya peregangan untuk mengendurkan otot. Buku dengan konten ringan bisa juga sebagai pengganti gadget, asal bukan e-book. (chs/ist)
